今年の夏は、いつになく厳しい暑さですね。
この暑さには、我が家のワンコ達もけっこう堪えているようです。
珍しく全員がアルミボードをつかっております。
ところで、例年であればワンコよりも誰よりも、
真っ先に暑さに根をあげるのは私なのですが、今年の夏は違います！！
何が違うっていうのよ～！
お散歩手抜きしないでよね
実は７月から早朝ウォーキングをしておりまして、３週間で３Kg減量成功。
しかも夏ばて知らずで、体調がすこぶる良いのでした。
※ちなみに、暑さギブアップ１号はポッキー、２号は私のMacG5です。
どちらも暑いと挙動不審です。
ウォーキングに関しては過去に何度か取り組みましたが、
いかんせん長続きせず、いつの間にかフェードアウトしていました。
今回の取り組みでは、アイテムとアイデアで休まず１ヶ月続いております。
情報公開をしよう、キーワードは３つ。『快適』、『楽しく』、『晒す』。（←フィリップ君風に）
快適
ユニクロのドライメッシュTシャツ
私は発汗体質ですので、コットンのTシャツだと汗グッショリ。
なんとなく重くなりますし、体に張り付く感じが不快で嫌なんですよ。
ところが、最近購入したこのドライメッシュTシャツは、すばやく汗を吸収し蒸発させてくれます。
スポーツ用の化繊らしく、着た瞬間からツルっとしてて冷えた感じがするのも良いのです。
また乾燥もはやいので、ウォーキング後シャワーを浴びながら洗ってしまえば、
翌日にはまた気持ち良く着る事ができるのでした。化繊スゲー！
このTシャツを２枚と、同素材の短パンで快適なウォーキングが出来る様になりました。
楽しく
ただ歩くだけだと飽きも来ます。そこでコイツを導入しました。
iPhoneアプリ、『RunKeeper：ランキーパー』
一年ほど無料版を使っていたのですが、使い勝手がとても良いのが気に入り、
感謝の意味で正式版を購入しました。その正式版がまたとても良いのです。
こいつはGPSで測定しながら、歩いたルート、距離、平均速度などを記録します。
また、５分おきに経過時間、距離、速度をお話してくれるので励みになりますし、
出勤前のウォーキングでは、何分経過だから今何時？と判断できるので安心です。
そして、忘れちゃいけないコレ！
Jabra BT-530 ヘッドセット
音楽を聴きながら、ウォーキングできれば良いのですが、先にも書いたとおり、
発汗体質な私にとって、イヤフォンは汗が気持ち悪いこと。。。ケーブルも邪魔です。
また、両耳を塞ぐと後方から接近してくる車やバイクに気づかないんですよね。
そこでコイツの登場です。
そう、『２４』でCTUのジャック・バウワーとかが装着しているBluetoothのヘッドセット。
A2DPというプロトコルをサポートしている機種では、音楽も聴くことができるのです。
ウォーキングしながら聴くには十分な音質ですし、RunKeeperのアナウンスも入ります。
形状もコンパクトで、したたる汗も耳に溜まりませんしコードレスで軽い！！
両耳を塞ぐ事もありませんので、ウォーキングやジョギングに最良のアイテムと言えます。
iPhone & RunKeepe & BT-530、この組み合わせで楽しくなってきました。
後は楽しさを持続させればOK！
晒す
ウォーキングを楽しく続けるために、再度RunKeeperのお話です。
RunKeeperはiPhone本体に記録すると同時に、走行記録をサーバーにアップロードします。
特に特別の操作は不要で、歩き終えて終了ボタンを押したら自動的に送信されます。
もちろん、RunKeeperのサイト側にアカウントを作っておく必要がありますが、
アップロードするとこんな感じで自分の記録ページを作ってくれます。
今朝のウォーキングの記録です。
いつ、どれくらい歩いたかの日記が出来上がってくるのです。
ルートだけではなくエレベーション、つまり坂道の上下移動まで記録していて、
地図、上下動、移動距離と平均速度が表示されます。
記録がどんどん溜まっていくのが楽しいのですが、、、それだけではまだサボるかも。
ということで、記録をTwitterに連動させるオプションをONにしてみました。
歩き終えるとサーバーに記録があがり、更に自動的にTweet!！
Tweetには個人記録ページから地図を除いたページへのリンクを埋め込む事ができます。
Twitter連動させると、世界中のRunKeeperユーザーのタイムライン（TL）と繋がります。
『お？ルクセンブルクの○○さんもウォーキングしてたのね』
『アメリカ人マイル表示かよ、Kmでアップしてよね～』とか、結構楽しいのでした。
自分の記録を晒し、他の人の記録でも楽しむ。これこそ、継続の原動力なのでした。
Twitterはまだ色々と実験ができそうですね。最近ようやく楽しくなってきました。
Twitterについてはまた今度書くかもしれません。
いずれにしても、しばらくウォーキングを続けることができそうです。
※こうしてBlogに書くのも自分を鼓舞する為に良いですもんね。
脱！池中玄太体型！！ めざせイタリアングレーハウンド体型です！！
バカな事言ってるわね。
クーラー最高、ブゴブゴー
イタリアングレーハウンド体型になったら、
実家の連中ですら、誰だか分からなくなる事でしょう。フフフッ、、、
じいやさん、ゆうちんさん
毎日暑い～！蒸し暑くてたまらないですねー。
ワンコのお散歩も、ウォーキングも気をつけて下さいませ。
キャー！！（フィリップ君だ♪）
「サイクロン！ジョーカー！」も、もう終盤ですね。
まさか、フィリップ君が・・・の展開ですが、我が家では昭和のかほりの
刑事ライダーが人気です。
ウォーキングの極意、参考にさせて頂きます。
私は、外で運動するのは先生にダメーッ！と言われていて
実は自転車もＮＧなんです。（買い物できないから乗ってますけどー。）
危険なので、ウォーキングは控えていますが
贅肉を落とすために「肩甲骨から腰までの骨周りの無駄な肉を落とす
運動（ながっ！）」を、毎日欠かさずやっています。
まだ始めたばかりですが、「えっ？さちさん？」と言われるように
気長に頑張ります♪
それにしても、じいやさんは色々な物を持っていて
私にはよくワカリマセンです(-_-;)
機械に強いですね。
私は、まだipodのみ。
携帯は５年くらい同じものです、はい。
さちさま
こんにちは、メチャクチャ残暑が厳しいですが、皆様お元気ですか？
ウチではポッキーがダメダメです。
常に最短距離でお散歩を済まそうとする始末です。
ところで、、、
「肩甲骨から腰までの骨周りの（以下省略）』って、どんな運動ですか！？
とても気になるので、フィリップ君のお友達、Google君に聞いてみます。
次にお会いする時は、もうワンコが目印にならなけらば、お互い気がつかない事でしょう。
〜追伸〜
仮面ライダーW、佳境なのはよいのですが、続きは映画でってなりそうな予感がしているのですが、大丈夫でしょうか。。。
こんにちは！
じいやさん、毎日すっごくウォーキングされているんですね～。
（すごい…(￣□￣;)!!）
7月に引っ越したところ、新しいおうちは駅までの交通費が出ないかもしれない微妙な位置でした。
バス停からも少し歩かないといけないので、駅までは2km以上あると思います。
駅までの交通費が出ないと歩かねばならず、ものすご～く、どよよ～んとしておりました。
…でも、じいやさんはその距離をはるか上回るウォーキングを毎日されていたのですね。。。
交通費がでなかったら、じいやさんを師と仰ぎ、ウォーキング？仲間になります(^^ゞ。
Twitter、私もやっておりました。が、ひとりでつぶやくのが寂しくなり現在はしておりません。
じいやさんのようにいろいろなことに利用していければ楽しいかも。
関連の記事をまたアップしてくださいね。
ご無沙汰しております。
みんなほんとにやんちゃで元気そうで、見ていて楽しくなります。
ところで、我が家のメイは8月8日に進行性のてんかんを患い急逝してしまいました。遺伝も関連があったようです。
まだ気持ちの整理も付かず（果たして付く事なんてあるんでしょうかね？）、寂しい思いをしております。
ターシャ・テューダーの言うように、コーギーの居ない生活なんて耐えられないです。
じいやさんとゆうちんさんは、どこのブリーダーさんで購入されているのですか？
よろしければ教えて下さい。
PONさま
こんにちは、ごぶさたしております。
毎日駅まで2km!!
この夏では特に辛いですね。
ウォーキングのモチベーションアップに、
もうひとつネタをアップする予定です。
foursquare です。
こちらもTwitter連動ネタでいきますので。
携帯アドレスの@より前のアカウントでTweetしてます。
RunKeeperやFoursquareをどう使ってるか、
ご覧になっていただけるかと思いますです。
maybeさま
メイちゃんの件、Blogで拝見していました。
７歳とは速すぎますね。
ウチのワンコ達もいずれは向こうにいっちゃうのかと思うと、今を楽しく快適に過ごせる様にしてあげようかと思います。
ところで、ウチの連中は殆どペットショップでして、、、
残念ながらご紹介できるような情報はないです。ごめんなさい。